夏天，就寝不很多吃这汤，每天吃一碗，养快慰神助眠，一觉到天亮。三伏天表象闷飞扬湿，再加上这个工夫是中伏天，又是三伏天最热的20天kk44kk.cn，这段时辰热暑很容易导致东谈主变得虚夸，出现失眠睡不好的情况，因此也叫“苦夏”，这个时候就格外合适吃一些清快慰神的食品，莲子就口角常可以的给与。

三伏天吃莲子和百合沿途煮汤，可以养快慰神助眠，就寝不好提倡多吃这汤，助力就寝。底下共享2谈莲子的家常作念法：

一、莲子百合鸡头米汤

食材：莲子、百合、鸡头米（芡实）、冰糖。

1、莲子给与簇新的或莲子干王人行，去掉莲子心的部分，莲子心发苦影响口感。

2、把准备好的莲子和鸡头米清洗干净。

3、百合片洗净放入砂锅里。

4、加入鸡头米和莲子沿途，下入适量的净水煲煮。大火煮沸煲40分钟傍边，食材煮软糯即可。

5、出锅前下入极少的冰糖调味，可以加点桂花干点缀增香。出锅盛碗即可上桌享用。

二、莲子沙参百合桂圆汤

食材：莲子、沙参、百合、桂圆干、冰糖极少。

1、相通是莲子去掉莲子心。

2、莲子、沙参、百合、桂圆干王人清洗干净。

3、把洗净的食材王人沿途放入汤锅里，加入适量的净水煮。

4、煲煮38分钟傍边，食材变软糯即可。

5、终末下入极少的冰糖调味，出锅盛碗即可享用啦。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上即是对于莲子的2谈家常保举作念法，三伏天燥热kk44kk.cn，容易失眠的东谈主，不妨多吃一些哦。可以清快慰神助眠，舒徐神经，让东谈主精神镌汰。更有助于就寝哦。搭配上百合等食材沿途，三伏天失眠更要多吃哦，一觉睡到天大亮。